11 alimentos que trazem mais energia para o seu dia a dia


Foto: Aditya Saxena - Tenha mais energia no dia a dia com estes alimentos

Com a vida agitada que levamos atualmente, é normal se sentir cansada algumas vezes. Você sabia que alguns alimentos podem ser os nossos aliados para combater o cansaço e trazer a energia que você precisa para o seu dia a dia?


Confira abaixo onze desses alimentos poderosos e qual o efeito de cada um deles em sua rotina!



1) Banana


Seja banana-da-terra, nanica, prata, maçã ou ouro. Independente do tipo, a banana é ótima para a prevenção de cãibras pois possui um alto teor de potássio. Além disso, ela previne fraquezas musculares e apatia mental. De quebra, a fruta tem vitaminas A, B1, B2 e C.



2) Nozes


As nozes, assim como as castanhas-de-caju, amêndoas e avelãs, possuem um alto teor de magnésio, que tem uma função muito importante no momento de tornar o açúcar em energia. Além disso, esses alimentos são excelentes fontes de proteínas, fibras e nutrientes. Por isso, que tal manter um saquinho com nozes ao seu lado durante o seu dia?



3) Açaí


O fruto é típico da região Norte do país, mas se tornou popular nos estados mais ao sul do Brasil em sua forma de creme. Ele é rico em carboidratos, que fornecem energia, antioxidantes, que ajudam a retardar o envelhecimento e gorduras insaturadas, que trazem benefícios ao coração. De quebra, o açaí é fonte de vitamina C, B1 e B2.


4) Água de coco


Considerada uma bebida energética natural, a água de coco é fonte de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Ela, além de dar um up na sua disposição, pode ser considerada uma ótima fonte de hidratação.



5) Laranja


Se tratando de saúde e energia, a laranja é um dos grandes exemplos. Isso porque até o seu bagaço traz benefícios ao nosso organismo, nesse caso, ajuda no trânsito intestinal.


Além disso, a laranja é conhecida caracteristicamente pelo o seu alto teor de Vitamina C, que é um antioxidante natural. O muitos não sabem, é que ela contém uma grande quantidade de fibras e outras substâncias naturais que ajudam a afastar o cansaço do nosso corpo, trazendo múltiplos benefícios ao organismo.


O hormônio triptofano, também presente na fruta, é o responsável pelas sensações de prazer e bem-estar, o que também aumenta a nossa energia.



6) Chá verde


O chá verde é uma verdadeira fonte de cafeína. E você já sabe como funciona a cafeína, não é mesmo? Ela é uma substância considerada termogênica, acelera o metabolismo, aumenta o gasto energético e a queima de gorduras.


A bebida também ajuda a melhorar a nossa disposição, auxilia no bem-estar e na melhora do nosso humor, isso porque ela aumenta a produção de dopamina e serotonina no nosso corpo, hormônios responsáveis pela sensação de prazer.



7) Couve


Famosa por estar em saladas e ensopados, a couve é repleta de minerais e vitaminas. Mas, o que ganha destaque nesse alimento, é o seu alto poder antioxidante e sua fonte natural de clorofila, responsável por promover a energia natural da planta para o corpo humano. A hortaliça também possui ferro e magnésio. O ferro, auxilia na energia das células, já o magnésio, na circulação da contração muscular.



8) Mel


Constituído por dois tipos de carboidratos, a glicose e a frutose, o mel é um alimento poderoso no aumento da disposição e no combate ao cansaço. Por ter um alto teor de vitamina C, ele é um poderoso antioxidante. Também é fonte de vitaminas do complexo B, que participam da produção de energia e da desintoxicação do organismo. Por fim, o mel também possui diversos minerais, como potássio, magnésio, enxofre, cálcio e fósforo.



9) Café


Quem nunca tentou tomar o famoso cafezinho no meio da tarde para levantar a disposição? Esse alimento tem a fama de energético por conta da grande presença de cafeína, que atua diretamente no nosso sistema nervoso central, presente em sua composição. Além de ajudar a nos energizar, quando consumido nas quantidades corretas, o café pode ajudar na memória, no bem-estar e na concentração. Para quem busca o emagrecimento, o café também pode ser um aliado, já que o seu efeito termogênico acelera o metabolismo, aumenta a temperatura corporal e ajuda a queimar as gordurinhas extras.



10) Chocolate amargo


O chocolate amargo, por mais que não seja o favorito da maioria das pessoas, pode ser um aliado na hora de revitalizar a energia. Isso porque possui cafeína, o que ajuda a manter o corpo alerta e mais disposto. Além disso, o chocolate amargo é uma ótima fonte de antioxidantes, que retardam o envelhecimento precoce e são aliados quando se trata da saúde do coração.



11) Ovo


O ovo é muito versátil e pode estar nas dietas de diversas formas em diversos horários do dia. Para aproveitar totalmente o benefício desse alimento, é importante que todas as partes dele seja consumida, já que todas têm um papel importante na nossa saúde.


O ovo é uma grande fonte de vitaminas contendo, inclusive, muitas proteínas que ajudam os tecidos corporais. Em cada unidade, contém cerca de 6 a 7 gramas de proteínas de alto valor biológico.


Além disso, ele contém vitamina A, carotenóides, ácido fólico, biotina, colina, vitamina B12, vitamina E e ácidos graxos essenciais, como o ômega 3. O único nutriente que o ovo não contém é vitamina C, mas, agora que você já conhece mais sobre os alimentos, fica fácil preencher essa lacuna, não é mesmo?


Vale lembrar que, para o perfeito funcionamento do corpo, a alimentação balanceada é essencial. Além disso, manter-se hidratado é fundamental, pois a água é a responsável por transportar os nutrientes para dentro das nossas células.


Dessa forma, os alimentos ingeridos podem ser digeridos corretamente e serem convertidos em energia.


Depois de conhecer melhor os alimentos que trazem energia, é muito importante saber que, por outro lado, outros prejudicam a nossa disposição e trazem o efeito contrário.


Alguns exemplos são: doces, bebidas alcoólicas, frituras, carboidratos simples, como a farinha branca, entre muitos outros.


Então, para ter aquela energia durante o dia, não deixe de escolher os alimentos chaves e espante, de uma vez por todas, o cansaço!




Gostou destas dicas?

Salve e compartilhe no Pinterest para você voltar e colocar em prática!





3 visualizações

Inscreva-se na newsletter: novidades e promoções exclusivas

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • Preto Ícone Spotify
  • WhatsApp

Eu respeito a privacidade e a confidencialidade. Todas as fotos do meu site são de clientes reais, mulheres reais, como você, que autorizaram a divulgação.

Desde 2014 - Jardins, São Paulo/SP - Brasil

Atendimento apenas com hora marcada. Trabalhos realizados no Brasil e no exterior.

contato@mariliagranitofotografia.com

+55 11 974194995: ligações e mensagem por Whatsapp

Marilia Granito Fotografia © 2014-2020 Todos os direitos reservados

 

Política de Privacidade | Termos de Uso